Comment j’ai transformé mes résolutions en jeu (et pourquoi vous devriez essayer)

Nous avons tous des objectifs ambitieux que nous voulons atteindre en début d’année : faire du sport, apprendre une nouvelle langue, ou encore passer moins de temps sur nos écrans. Pourtant, maintenir la motivation pour ces résolutions peut rapidement devenir un défi.

Cette année, j’ai décidé de changer d’approche. Plutôt que de les voir comme des corvées, j’ai décidé de transformer mes résolutions en jeu pour rester motivée et atteindre mes objectifs. Voici comment j’ai fait et pourquoi cette méthode a complètement changé mon approche des résolutions.

Créer des quêtes personnalisées

La première étape a été de lister tous les objectifs que je voulais atteindre. Parmi eux :

• Suivre une routine matinale efficace.
• Apprendre le japonais.
• Faire au moins 30 minutes de sport chaque jour.

Une fois ces grands objectifs définis, je les ai décomposés en « sous-quêtes ». Par exemple :

• Pour apprendre le japonais, ma sous-quête était de terminer un chapitre par jour du manuel que j’avais acheté.

Ces sous-quêtes sont suffisamment petites pour être réalisables, mais suffisamment significatives pour que leur accomplissement me fasse progresser.

Récompenser l’effort, pas seulement le résultat

Pour rester motivée, j’ai attribué à chaque quête un nombre de points en fonction de trois critères :

1. Le temps qu’elle demande : Plus la tâche est longue, plus elle rapporte de points.
2. La difficulté : Une tâche complexe vaut plus qu’une tâche simple.
3. Ma motivation initiale : Les tâches qui me tentent le moins rapportent davantage, car elles demandent un plus gros effort.

Résultat ? Même les tâches les moins sexy, comme le rangement ou les exercices physiques, sont devenues stimulantes grâce à la promesse de points bonus !

Instaurer des niveaux et des récompenses

Une fois les points accumulés, j’ai créé un système de niveaux :

• 20 points = 1 niveau supérieur dans une compétence.
• Chaque niveau débloque une récompense.

Par exemple, après une semaine de quêtes réussies, je passais au niveau supérieur et je m’offrais une petite récompense comme :

• Un compteur de chocolat chaud chantilly, qui m’autorise un quota de gourmandise.
• M’offrir une pause sur une quête pour voir un film sur ma liste depuis longtemps.

Transformer ses résolutions en jeu, c’est avant tout prendre plaisir à progresser chaque jour. Ces récompenses sont essentielles pour maintenir l’équilibre : elles permettent de se faire plaisir tout en nous poussant à prendre le temps pour nos quêtes.

Développer des compétences, comme dans un jeu de rôle

Pour rendre ce processus encore plus immersif, j’ai créé un système de compétences, comme dans les jeux de rôle (et oui, je suis une grande joueuse de jdr à mes heures perdues) :

• Sagesse : Développée par des quêtes comme apprendre une langue ou terminer un livre.
• Endurance : Boostée par le sport quotidien ou les tâches ménagères.
• Créativité : Améliorée grâce à mes activités artistiques, comme le dessin, l’écriture ou la couture.
• Indépendance : Gagnée en respectant mon objectif de temps maximum sur les écrans ou en prenant du temps pour moi.
• Gourmet : Développée en grignotant moins et en cuisinant ou mangeant sainement.
• Charisme : Augmenté en passant du temps de qualité avec mes proches ou en renforçant mes liens sociaux.

Chacune de ces compétences progresse indépendamment, mais elles contribuent toutes à l’expérience globale de mon personnage fictif.

Donner vie à mon personnage fictif

Pour rendre le jeu encore plus motivant, j’ai créé un alter ego qui me représente dans ce « jeu de la vie ». Cet alias évolue aussi de niveau à mesure que je complète des quêtes :

• À chaque niveau franchi dans une compétence, je gagne les 20 points en expérience générale de mon alter ego.
• Un niveau de mon alter ego demande 100 points pour être franchi.
• Changer de niveau marque mon évolution, et débloque des récompenses spéciales, comme une sortie spéciale ou une journée de repos bien méritée.

Ce système m’a permis de rester engagée, car chaque tâche complétée m’apportait un sentiment de progression. Il propose une vision pas à pas, mais aussi une vision d’ensemble, à l’échelle de ma vie !

Ajouter des quêtes bonus pour casser la routine

Pour éviter la monotonie, j’ai ajouté des quêtes bonus imprévues. Par exemple :

• Appeler un proche que je n’ai pas contacté depuis longtemps.
• Tester une nouvelle recette de cuisine.

Ces quêtes apportent des points bonus à ma compétence « Charisme » ou « Gourmet » et rendent le jeu plus dynamique.

Les avantages de transformer mes résolutions en jeu

Depuis que j’ai adopté cette approche ludique :

• Je reste motivée : Chaque jour est une opportunité de progresser, et chaque petite victoire me donne envie de continuer. Pour les plus créatifs, vous pouvez dessiner votre alias et lui rajouter de l’équipement pour le rendre de plus en plus classe !
• Je gère mieux mes priorités : Les tâches importantes mais moins attrayantes trouvent leur place grâce aux points bonus.
• Je prends du plaisir : En transformant mes objectifs en quêtes, je ressens une satisfaction similaire à celle d’un joueur qui progresse dans un jeu vidéo. Plutôt que de trouver des prétextes (la fatigue est le numéro 1 en fin de journée chargé), je me lance dans une petite quête.

Vous pouvez personnaliser cette méthode selon vos envies :
Adoptez un rythme hebdomadaire si les quêtes quotidiennes semblent trop contraignantes. Fixez-vous alors des objectifs hebdo, comme « aller à la piscine une fois » ou « limiter le temps devant la télé à 3 heures par semaine ». Vous pouvez choisir de ne pas faire de quêtes en weekend. Si votre objectif est d’accomplir 3 quêtes en une semaine, faites en sorte que les points gagnés vous permettent de passer un niveau supérieur à l’issue de 3 quêtes, pour garder votre motivation !

Et vous, prêt(e) à jouer ?

Pourquoi ne pas essayer cette méthode avec vos propres objectifs ? Commencez par :

1. Lister vos résolutions.
2. Les transformer en quêtes simples.
3. Attribuer des points et des récompenses.
4. Suivre vos progrès et célébrer vos victoires !

Pour ma part, une de mes quêtes était d’écrire ce premier article pour mon blog, en participant à l’évènement “Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions” du blog Devenez meilleur. C’est un blog qui aborde des sujets vraiment intéressants, comme réduire l’effort mental. C’est une mine d’or pour aider à commencer l’année sur de bonnes bases !

Et vous, quelle sera votre première quête ? 🎮